Además del dolor, la ansiedad y la “niebla” mental, los enfermos de fibromialgia a menudo sufren síntomas de fatiga crónica. Afortunadamente algunos remedios naturales pueden jugar un papel importante para restaurar la energía perdida. Este mes en Fibromialgia Sevilla te traemos una guía detallada de cosas que funcionan para combatir la fatiga en pacientes con fibromialgia.
¿Cómo puedes recuperar tu vitalidad si tienes fibromialgia? Los estimulantes de energía naturales como el ejercicio, los suplementos alimenticios y las terapias alternativas como la meditación y la acupuntura pueden ayudar.
Suplementos de vitaminas
Los suplementos vitamínicos (especialmente los que contienen vitaminas del grupo B, magnesio y ribosa) pueden ayudarte a recuperar la vitalidad, ya que es importante que el cuerpo cuente con los niveles apropiados de estos nutrientes.
Vitamina D
La deficiencia de vitamina D es algo frecuente cuando se sufre fibromialgia, ya que a menudo los pacientes evitan el sol.
El cuerpo aprovecha la vitamina D utilizando al sol como catalizador a través de nuestra piel, pero las actividades al aire libre como los paseos, correr o la jardinería a menudo producen dolor.
Si tienes deficiencia de vitamina D, tu médico puede recomendarte suplementos de esta vitamina. Además, puedes aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina D como los lácteos o el salmón.
Ácidos grasos Omega-3
Los ácidos grasos esenciales (conocidos como Omega-3) ayudan a reducir la inflamación. Estos ácidos pueden disminuir los brotes y reducir los síntomas como el dolor y la fatiga producidos por la fibromialgia.
El aceite de pescado procedente del atún, salmón y sardinas son la mejor fuente de Omega-3. Se recomienda consumir estos alimentos al menos 3-4 veces a la semana.
Acupuntura
Esta antigua práctica de sanación de origen chino es una de las maneras más novedosas de combatir los síntomas de fatiga crónica en pacientes de fibromialgia.
La acupuntura equilibra la energía que fluye a través del cuerpo y apoya los procesos fisiológicos, incluida la circulación sanguínea, el funcionamiento del sistema nervioso y la función inmunológica.
Además, libera analgésicos naturales en el cuerpo, por lo que también es eficiente para mitigar el dolor.
Meditación
El “mindfulness” es una forma de meditación que implica centrarse en el momento presente: mejora la calidad de vida de las personas con fibromialgia. No solo es relajante, sino que ayuda a liberar el estrés y combatir la depresión, ambas presentes en muchos enfermos de fibromialgia.
Yoga
Esta práctica que mejora la elasticidad ha demostrado ser muy efectiva para combatir los síntomas de la fibromialgia, incluida la fatiga.
Se trata de una buena manera de estirar tu cuerpo, relajar los músculos y articulaciones con tensión acumulada y liberar estrés. Recomendamos tomarlo con calma al principio y comenzar practicando una o dos posturas sencillas al día.
