El dolor está presente en la vida de casi toda persona que sufre fibromialgia, así como la fatiga y las lagunas mentales. Aunque estos síntomas son duros, no es razón para no intentar disfrutar de una vida plena.
Vivir con fibromialgia significa hacer ajustes en el día a día desde el trabajo, paternidad/maternidad, el hogar y el entretenimiento. A medida que tomes un rol más activo sobre la enfermedad, sentirás que cada vez tienes más control y podrás mejorar tu calidad de vida al tiempo que incrementas tu autoestima.
Cuidado médico
No dejes la medicación. Aunque suene obvio, en ocasiones se abandona la medicación por olvido, descuido o frustración.
Cuenta siempre con la ayuda de doctores especializados en fibromialgia. La Dra. Carmen Sánchez, con más de 30 años de experiencia, trata de manera conjunta todos los síntomas de la dolencia usando diferentes técnicas, como el tratamiento ZENTRIA RBF-01 consistente en la aplicación de campos electromagnéticos externos de baja intensidad que regulan el Sistema Nervioso Central.
Prueba también terapias complementarias como la acupuntura para aliviar el dolor.
Ejercicio
Practicar ejercicio suave de manera regular es una de las maneras más efectivas de lidiar con la fatiga y dolor provocados por la fibromialgia. Caminar y nadar son especialmente aconsejables para aumentar la resistencia y ponerse en forma, y por tanto, dos de los ejercicios para la fibromialgia más recomendables.
Energía
Es importante mantener buenos hábitos del sueño para reducir la fatiga, relajarse y evitar el dolor.
Durante el día, ve a tu ritmo: planea tus tareas diarias tanto en el trabajo como en casa, así como tus actividades sociales. Cancela todo lo que te sobrepase y programa pequeños descansos entre tareas.
Reduce el estrés
Mira la vida con otros ojos y quédate con lo importante. Evita la preocupación y la ansiedad por cosas que realmente no son prioritarias. El yoga y la meditación pueden obrar maravillas.
Dieta
La dieta es importante para estar enérgicos y evitar problemas de salud. Déjate aconsejar por expertos en nutrición para lograr una dieta sana y equilibrada, y aléjate del alcohol y la cafeína.
Relaciones
Habla con tus seres queridos siempre que lo necesites para establecer relaciones de confianza y apoyo. Si tienes dificultades para relacionarte, es aconsejable contar con la ayuda de terapeutas especializados. Busca grupos de apoyo para pacientes de fibromialgia.
